What you expect to eat when you are expecting

“Wah, selamat ya atas kehamilannya, makan yang banyak…kan yang makan sekarang dua orang”

“Lagi hamil ga boleh makan durian atau nanas lho!”

Kalimat-kalimat di atas tentu saja sering didengar oleh urban mama yang sedang hamil dan tidak jarang membuat  urban mama bingung serta kuatir.

Untuk menjawab semua kebingungan dan kekuatiran urban mama yang sedang hamil, TUM Luncheon yang berlangsung pada Sabtu, 4 Februari 2017 bertempat di DLAB, Menteng menghadirkan dr. Boy Abidin, SPOG yang berbagi pengetahuan seputar gizi dan nutrisi pada ibu hamil, dr. Merry dari Cordlife Indonesia yang berbagi pengetahuan mengenai tali pusat serta demo masak camilan sehat bersama Sandra dari Hello Sunshines.

Gizi dan Nutrisi Ibu Hamil

Menurut dr. Boy Abidin, SpOG, gizi dan nutrisi pada ibu hamil sebaiknya dimulai sejak seorang perempuan mulai dewasa yang ditandai dengan pertama kali menstruasi. Sejak saat itulah, seorang perempuan sudah siap menjadi seorang calon ibu karena organ reproduksinya telah siap. 

Nutrisi dan gizi pada ibu hamil yang baik penting untuk jangka pendek dalam perkembangan dan pertumbuhan otak janin, masa otot serta komposisi tubuh, metabolisme tubuh seperti enzim dan hormone. Sedangkan untuk jangka panjang, nutrisi dan gizi pada ibu hamil berperan untuk menunjang fungsi kognitif saat bersekolah formal, imunitas tubuh   dan menghindarkan tubuh dari obesitas, penuaan dini, penyakit kronis seperti diabetes, jantung, tekanan darah tinggi, kanker serta stroke.

Makanan yang dikonsumsi ibu hamil tidak serta merta langsung juga dikonsumsi oleh janin. Hal ini dikarenakan fungsi plasenta yang menyaring semua kebutuhan nutrisi janin sehingga hanya nutrisi terbaik yang diperlukan bayi saja yang terserap oleh tali pusat bayi.  Namun bukan berarti dengan adanya fungsi kerja plasenta ini urban mama yang sedang hamil  jadi makan sembarangan ya!

Seorang perempuan yang dinyatakan hamil sebaiknya segera mengkonsumsi asam folat dan zat besi. Asam folat sangatlah penting untuk mencegah cacat pada janin seperti Neural Tube Defect, Anencephalus ataupun Spina Bifida.

Bagi ibu hamil, konsumsilah makanan dengan nutrisi yang lengkap dan seimbang, perbanyak sayur dan buah kemudian dilengkapi dengan karbohidrat, protein, lemak secukupnya serta konsumsi air 2-3 liter per hari. Dengan nutrisi yang lengkap dan seimbang, urban mama yang sedang hamil akan terhindar dari kenaikan berat badan yang  berlebihan.

Idealnya kenaikan berat badan bagi ibu hamil adalah 10-15kg dengan asumsi trimester pertama kenaikan @1kg, trimester kedua dan ketiga @2kg.

Urban mama yang sedang hamil tentu saja diperbolehkan memakan makanan seperti durian atau nanas. Pilih durian yang masih segar dan belum beralkohol sedangkan bagi ibu hamil yang tidak memiliki asam lambung boleh saja mengkonsumsi nanas secukupnya.

Sebaiknya urban mama yang sedang hamil menghindari alcohol, kopi dan rokok. Ini juga berlaku bagi urban papa yang masih merokok baik rokok konvensional ataupun elektrik. Sisa asap yang menempel di baju urban papa dapat terhirup urban mama sebagai perokok pasif yang dapat mengganggu pertumbuhan dan perkembangan janin. Jadi, urban papa biasakan untuk mandi bersih serta keramas saat akan berdekatan dengan  urban mama yang sedang hamil.

Keajaiban sel punca

Tali pusat adalah tali penghubung dari plasenta ke janin yang memungkinkan darah membawa oksigen dan nutrisi kepada janin dalam kandungan. Biasanya, sesaat bayi lahir, tali pusat akan dipotong  dan dibuang atau dikubur bersama dengan plasenta.

Darah tali pusat adalah sumber yang kaya akan sel punca atau disebut sebagai Hematopoetic stem cell (HSC) yang berperan untuk mengisi darah dan meregenerasi sistem kekebalan tubuh. 

Dengan kemampuan sel punca yang unik, sel ini dapat dipergunakan sebagai pengobatan standar untuk lebih dari 85 jenis penyakit. 

Sel punca dapat ditemukan di sumsum tulang maupun darah tepi, namun sel punca darah tali pusat lebih mudah untuk diambil dan digunakan apabila diperlukan. 

“Sebagai orangtua, tentunya kita ingin melindungi anak kita. Dengan menyimpan sel punca sekarang, kita memberikan anak dan keluarga kita pilihan terapi medis yang lebih banyak di masa mendatang,” jelas dr. Merry.

Informasi lebih lanjut mengenai bank tali pusat, silakan mengunjungi Cordlife Indonesia 

Selanjutnya acara TUM Luncheon dilanjutkan dengan demo membuat organic healthy snacks bersama Sandra dari Hello Sunshines yang juga mengakhiri TUM Luncheon pada hari itu.

*artikel ini pernah tayang di The Urban Mama